预防流感，拥抱健康：致活力满满的你！

天气渐冷，

又到了流感病毒的“活跃期”。

不过不用担心，

这份汝宝们专属的防流感指南来啦！

帮助汝宝们筑牢防线，远离流感困扰，

尽情享受充实而健康的校园生活。

教室、食堂、宿舍，这些场所正是流感病毒传播的高发区。下面这三道防线，就是针对病毒传播特点（飞沫传播和接触传播）设计的科学防护策略，帮助汝宝们在校园环境中有效建立保护屏障。

1. 认真洗手，不留死角❗：用流动水采用“七步洗手法”，搓洗至少20秒，尤其从教室返回、吃饭前、接触公共物品后。

2. 多通风🍃，给教室和宿舍换个“肺”：不要因为一时暖意，就让病毒有了可乘之机！每天记得开窗通风2-3次，每次20-30分钟，让新鲜空气赶走可能潜伏的病毒。

3. 私人物品，不共享更安全📍：水杯、餐具、毛巾这些贴身物品，请坚持“私人专属”。这不仅是讲究卫生，更是对彼此负责。

免疫力就像我们身体的"安保团队"，而日常的饮食、睡眠和运动，正是为这支团队提供支持的三大关键。这三者相辅相成，共同构筑起坚固的内部防线，让病毒难以入侵。

1.健康饮食，为免疫“充满电”🥗：保证足量的蔬菜水果和优质的蛋白质（如鸡蛋、牛奶），为身体和免疫力提供坚实的能量和营养基础。

2.避免熬夜，给身体“充满电”🔋：别再当“熬夜党”啦！长期睡眠不足会严重削弱免疫系统的防御能力😭。保证每晚7-9小时的充足睡眠，是身体修复、巩固免疫防线最有效的方式💪🏻。

3.适度运动，激活身体状态📈：天气渐冷，也不要忘记锻炼身体，时不时去散散步、跑步或打球，让免疫力随时“在线”，强健的身体才能抵抗住病毒的入侵呀🚶🏻‍♀️！

当你发现自己出现流感症状时，别慌！记住这个"冷静三连"：及时刹车避免传染→寻求专业帮助→安心休养恢复。这不仅是为了自己早日康复，更是为了保护身边的小伙伴们！

1.及时刹车：一旦出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状，立即暂缓所有活动，避免病毒传播。

2.专业支援：第一时间去校医院或诊所，让医生来帮助你，千万别自己乱吃药哦！

3.安心休养：症状消失前，记得与室友保持距离，多喝温水，给自己充足的休息时间恢复身体。

校园校园精彩，不该被流感打断～

图书馆的专注、运动场上的汗水，

都值得以最佳状态奔赴。

养成好习惯，守护好自己，

愿大家活力满满、健康相伴，

尽情拥抱充实美好的大学时光！